Materi Penjaskes

Jumpalagi dengan anaktani!! Hehe, kali ini saya mau posting sedikit tentang materi penjaskes yang saya dapat ketika sekolah smk. Semoga bisa bermanfaa tbagi teman-teman. ==>>>>

1.       Tugas wasid dalam  pertandingan sepak bola antara lain : memberikan hukuman tendangan bebas, member teguran pada pemain, member peringatan pada pemain, dan menghentikan pertandingan.

2.       Teknik dasar bermain sepak bola adalah drible, passing, heading, shooting

3.       Dalam melakukan pola penyerangan dalam permainan sepakbola yang boleh menyerang adalah
……

4.       Penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai tugas-tugas tertentu dan menguasai jalur tertentu dinamakan serangan berpola.

5.       Pola penyerangan dalam bermain bola basket diantaranya penyerangan bebas, penyerangan kilat, penyerangan berpola, dan penyerangan kilat berpola.

6.       Jumlah wasid dalam pertandingan bola basket adalah 2 orang.

7.       Usaha mengganggu lawan yang akan melakukan tembakan jarak jauh dalam permainan bola basket dilakukan dengan cara menutup ring basket dengan melompat.

8.       Gerakan yang dilakukan pada saat menerima bola dalam keadaan melayang, langkkah pertamalebar , langkah kedua pendek, supaya dapat melompat setinggi tingginya disebut lay up.

9.       Pada saat pertandingan berlangsung yang berhak meminta waktu (time out) untuk pergantian pemain adalah pelatih.

10.   Teknik dasar permainan bola voli adalah service, smash, block, dan passing.

11.   Perkenaan bola pada saat melakukan passing atas yang benar adalah pada pangkal jari-jari

12.   Prinsip bermain bola voli: setiap anggota badan boleh memainkan bola, jika servis bola menyentuh net dan bola masuk ke daerah lawan maka servis dianggap sah, dalam satu regu hanya boleh memainkan bola sebanyak tiga kali berturut-turut, memukul bola keudara agar melewati net.

13.   Agar mudah untuk melakukan serangan, bola yang pertama kali diterima dari lawan hendaknya diarahkan pada pengumpan/set upper.

14.   Aba-aba dalam melakukan start dalam lari yaitu bersedia,,,, siap,, yaaaa,,,,

15.   Untuk memperoleh hasil yang baik dalam lari, maka yang perlu diperhatikan yaitu kaki posisi badan dan pandangan.

16.   Atletik merupakan salah satu cabang olah raga yang dibagi menjadi lari, lempar, dan lompat.

17.   Yang tidak termasuk nomor lari jarak pendek adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

18.   Apabila tongkat estafet jatuh dalam lari maka yang berhak mengambil adalah pelari yang menjatuhkan

19.   Nomor lari jarak menengah 800 meter, 1.500 meter, dan 3.000 meter.

20.   Kemampuan bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan dinamakan daya tahan.

21.   Standar lari aerobic 12 menit harus menempuh jarak 2,4 km.

22.   Kesanggupan dan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut kesegaran jasmani.

23.   Gerakan badan meliuk ke kanan atau ke kiri merupakan bentuk latihan kelincahan.

24.   Dalam senam untuk pemanasan setelah lari kemudian melakukan gerakan straching. Yang dimaksud gerakan starching adalah peregangan.

25.   Salah satu bentuk latihan untuk kekuatan otot perut adalah dengan melakukan gerak sit up.

26.   Guling ke depan dan ke belakang adalah contoh salah satu senam lantai.

27.   Pada saat melakukan guling ke depan begitu pantat menyentuh matras maka kedua kaki segera dilipat atau ditekuk.

28.   Berdiri dengan salah satu kaki membentuk sikap kapal terbang adalah gerakan keseimbangan.

29.   Untuk memantau intensitas latihan senam aerobic adalah denyut nadi.

30.   Sifat dari gerakan pemanasan dalam senam aerobic adalah……..

31.   Gerakan senam irama terjalin erat dengan penguasaan gerakan dan sikap mengerti lagu.

32.   Untuk memperoleh kesegaran jasmani yang baik harus melatih semua komponen dasar kesegaran jasmani berupa kekuatan otot, ketahanan otot, kelenturan otot, ketahanan jantung, peredaran darah dan pernafasan.

33.   Kombinasi antara gerakan-gerakan aerobic keras dan ringan serta gerakan kalestenik atau kelenturan adalah………….

34.   Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah untuk rehabilitasi.

35.   Penyakit AIDS adalah salah satu penyakit yang penularannya melalui hubungan seks.

36.   Penyebab penyakit AIDS adalah humane immunodeficiensy virus.

37.   NARKOBA adalah kependekan dari narkotika, psikotropika dan bahan-bahan zat adiktif

38.   Berikut ini dampak dari penggunaan narkoba: banyak kejahatan, pemborosan, ketagihan, merusak kesehatan tubuh.

39.   Dampak negatif yang timbul akibat kemajuan teknologi dalam hal makanan adalah timbulnya berbagai penyakit.

40.   Kebersihan sangat penting bagi kehidupan sehari-hari yang harus  diawali dari diri sendiri.

41.   Penyakit kehilangan kekebalan tubuh akibat hubungan kelamin langsung adalah HIV.

42.   Karbohidrat, protein, dan lemak adalah zat gizi sebagai sumber pembangun.

43.   Pentingnya memberikan bimbingan dan penerangan tentang seks kepada para remaja adalah membantu dalam pengertian tentang peranan seks.

44.   Tujuan utama dari penjelajahana dalah mengenal alam sekitar.

45.   Penjelajahan merupakan suatu kegiatan kerjasama.

Demikian sedikit materi penjaskes yang dapat saya tulis,(sebenarnya ini adalah soal ujian penjaskes SMKN 1 WONOSARI tahun 2013 lalu yang saya coba kerjakan buat latihan, tapi yang masih titik-titik artinya saya belum bisa jawab. Heheh, sampai jumpa.